ja mmialem problemy z barkami, zeszlo jak o***alem 80mg ed, skonczylem izo kiedy 2 meichy temu? widze malutki nawrot, tzn twarz sie troche przetluszcza, kilka malych ********la ale szybko dosc znikaja, mysle ze to wina towaru
o ********* !!! dzisiaj niedziela, wczoraj mialem robiony zabieg, wszystko wygladało super, dzisiaj sie budze morda cala w strupach koloru krwi masarka, jak tu isc do pracy, mam nadzieje ze zejdzie to szybko ale masarka piła łańcuchową, wiem ze mialem najmocnijeszy peeling i mokrodermabrazje po tym, ale takiej masakry dawno nie mialem
http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-artikel/watermark.php?id=3273&f_id=7610 Matthias podczas występu. Ps. nie wiem jak można tak szybko otworzyć głosowanie, wg. mnie głosować powinno się dopiero jak się ujrzy wszystkich kandydatów. Wklejone 2 zdjęcia i wszyscy głosują.
Tzn nie jest do końca jak mówisz, trzymałem dietę na poziomie -200-400 kacl swojego zera, i to praktycznie ponad rok liczyłem kalorie zapisywałem. Dieta nie była zabójcza nie ucinalem za dużo kcal, nie głosowałem się. Redukcja przebiegała na spokojnie z 2 przerwami, rzuciłem w pasie 10 cm w najlepszym momencie. Tylko jak miałem przerwy w [...]
[...] tętno spoczynkowe jest nawet niższe bo 38/min. Ale to wynika z bardzo ciężkiego trenigu wytrzymałościowego (jestem kolarzem). To najzupełniej normalne (L.Armstrong miał 28 jak wygrywał Toure de France) Jeśli chodzi o spięcia brzucha. To bardzo dobre efekty uzyskałem wykonując max.napięcia mięśni brzucha leżąc na płaskiej ławeczce z nogami [...]
Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest [...]
[...] na hakach w sklepach. Zjadając to, dostajesz w bonusie sporo świństw, których nawet nie znasz. Białka jest tam 3x mniej niż podają tabele kaloryczne. Jadaj świeże mięsa, jak chcesz mieć np na kanapki, to ugotuj kawałek kurczaka z przyprawami i pokrój w plasterki, więcej kasy nie wydasz niż na wędlinę, a będziesz mieć jakościowo dużo lepsze [...]
[...] możesz zamiast 10 gr. oliwy dać nawet 50 do tego więcej nasion i orzechów (masz ich tylko 20 gr. w jedym posiłku) Pamiętaj że zdrowe tłuszcze nie mają takiego złego wpływu jak np. węgle . A do tego łatwo i szybko można dzięki nimi uzuopełnić kalorie gdy brakuje do bilansu , 1gr. tłuszczu = 9 kcal gdy 1 gr. węglowodanów lub białka to tylko 4 [...]
No właśnie jak trenujesz to juz 2 miechy to sam powinieneś wiedzieć czy sie dobrze trenuje czy sa postepy itp.A jezeli sie do czegoś przyczepic to do tych ilosci powturzen w seriach z progresja, 12 11 10 9 nie kumam tego zmniejszaj powturzeń o 1 lepiej o 2 bo wtedy jest wiekrza różnica(progresja) cieżaru a oto tu chodzi np 12 10 8 8 ja lubie [...]
[...] Na pierwszy rzut (tzn. piątkowy trening), poszedł High Kick (wiem, że jest przystosowany bardziej na sporty walki, ale jeśli mam, to czemu ma się tracić?). Nie jest to jakiś wielki test, pod koniec napisze ocenę ;) http://i.imgur.com/4u4BVte.jpg Więc, w końcu zacząłem robić przysiady większym ciężarem (wcześniej miałem spore problemy z [...]
[...] Podgrupy kliniczne RZS Reumatoidalne zapalenie stawów występuje w odmiennych postaciach pod względem przebiegu klinicznego, postępu zmian radiologicznych oraz czasu, w jakim dochodzi do rozwoju inwalidztwa. W klinicznym przebiegu rzs można wyróżnić trzy typy: 1. Tzw. samoograniczający, o łagodnym przebiegu, który dotyczy niewielkiego [...]
Ja też, nabierając w ten sposób 25kg. Skoro masz słabą, to efekty będą szybkie i konkretne, zawsze na początku jest z górki i szybko czas będziesz poprawiał jak i podciągnięcia;) Pamiętaj o angielskim i matmie, ja jestem w 3 klasie technikum więc będę zdawał do wsowl w tym roku co ty, i szczerze ci powiem że jeżeli chcesz się tam dostać na 100%, [...]
18.10.2014 - Dzień 3 Dzisiaj pogoda nie dopisała ale na szybko zmieniłem plany i wyszło bardzo pozytywnie. Stwierdziłem że jak nie ma pogody to pozostają do zwiedzania dolinki zamiast gór. Na szczęście takowych tutaj nie brakuje...i na pierwszy strzał (chociaż w starym dzienniku już kilka też zaliczyłem) - okazało się że nie wszystkie są lekkie do [...]
wypełnij ankietę działu. To carbo przed treningiem jak i banany zbędne, po też nie koniecznie będzie wskazane, jak już to wypij to białko i zjedz banana, choć jeżeli zjesz posiłek przed treningiem i po treningu w miarę szybko to i taki zabieg zbędny. Wywal też gotowe musli i otręby - nie specjalnie są Ci potrzebne, musli zrób samodzielnie. Masło [...]
[...] ze sztangą 3x13-15x ' Moim zdaniem to na tricepsy robisz zbyt duzo a to moze miec wplyw na wyciskanie. Zdejmij np odwodzenie w tył 3x12x jesli traktujesz pierwsze serie jako rozgrzewke, to przy treningu tricepsow mozesz zrezygnowac z tego na rzecz dwoch serii do upadku w kazdym cwiczeniu 'wtorek nogi przysiady 6/5/4/3/2x prostowanie nóg na [...]
[...] z tą dietą, zobacz dziennika RafałRRRR, jego chłopaki prowadzą i zrobili niesamowitą robotę, pamiętaj tylko że oni pokazują i kierują Cię na odpowiednią drogę a Ty musisz "tylko" nią podążać jak nie ogarniasz treningu to poproś ich żeby zrobili Ci tydzienie/dwa luźniejszego treningu na rozkręcenie się z dietą przestawisz się szybko powodzenia
[...] czy w parterze. Na co włącza się kolega napastnika i albo Cię klepie, albo trzepie Ci kieszenie i plecak... na Wegrzech trener praktycznie przy kazdej pozycji pokazuje nam jak ukladac glowe (wzglednie cale cialo),aby nie dac sobie zaatakowac(co ciekawe:) ) wlasnie oczu Mój wniosek - tak na szybko. Twój trener (jak i zapewne inni na Węgrzech) [...]
Zbyt szybkie dokładanie ciężaru sprawi, że progres ciężarowy szybko się wyczerpie i będziesz musiała zmienić plan. 1. Jak się da to jak najczęściej, czy to z treningu na trening czy z tygodnia na tydzień ważne, żeby to robić regularnie i nie zbyt duże wartości bo to do niczego nie prowadzi. 2. Domsy jeśli pozwalają swobodnie się ruszać i je tylko [...]
thx Fu jak czytałes strone wczesniej moja rozprawe z Wodynem to wiesz co mi obecnie jest i przerwa minus te treningi ktore robie do pierwszego bolu trwa juz jakies 10 dni wiec sadze ze jak sie wylecze to wroci wszystko do mnie relatywnie szybko, licze ze za jakies 3 porzadne treningi na ta sama grupe popraw mnie jesli sie myle
Izotek cz4...cdn
